唯一体育局内部官方指定瑜伽教练培训学院

身体僵硬的人究竟能不能练瑜伽呢?进来看看你就懂了

来源:亚体协瑜伽教练培训学校

很多人会认为,如果你看到一个体式的照片,只要你有一个柔软的身体,你就可以这样做。但是我们应该明白,一个柔软的身体通常缺乏敏锐度,因此不会给大脑或心脏任何反馈。

如果是一个柔软的身体完成它的体式,它不会触发智力思考什么是错的,什么是对的。相反,身体僵硬具有对抗性和作用力,从而从正确的角度引发了对体式的研究。柔软的身体,没有任何力量、反应或作用力来引发智力思维和情绪稳定。柔软的身体很容易摆出姿势,没有任何内部对抗或反应。如果一个人怀孕了,他的肚子没有反应,人们会害怕,孩子如此安静是不是已经死了。同样,在做体位时也没有对抗性,就像胎儿在腹中死亡一样。

许多喜欢瑜伽但不敢去练习的人可能会觉得一个柔软的身体是练习瑜伽必要前提,或者是最终的目标。其实不是的。不管你身体是软是硬,都可以练瑜伽,而练习瑜伽的目的也不只是为了让身体变得更加柔软,更是灵魂的升华。

如果你是一个僵硬的身体,你需要放松和适当的伸展,而且,身体越老,身体会越僵硬,而许多疾病都源于身体的僵硬。一般来说,随着身体变老,身体受到伤害,关节的运动范围变窄,肌肉减少,肌腱和韧带硬化,这是衰老的标志,也是即将生病的征兆,远离僵硬,让身体更健康,从练瑜伽开始!

每个人的身体情况都是不同的,但是你练习的越多,你的身体就越放得开。那么,你需要多长时间练习瑜伽呢?

这就像减肥一样,在你达到最终目标之前,你必须设定小目标,然后逐个突破。如果你想向前折叠,触摸你的脚趾,就先触摸你的脚踝。然后,当你的身体准备好了,再试着触摸你的脚趾。最后,撞到前面的地面。你会更有动力去练习,每一次的进步都是小小的收获,而不是因为你没有碰过脚趾就失去了信心。其实天气、湿度、性别和运动方式都会影响身体的柔软度。要对自己要有耐心,要善待自己,不嫉妒他人,释放所有不好的情绪,专注于小小的进步。

有很多瑜伽初学者可能会有这个疑惑,什么样的瑜伽体式更适合刚接触瑜伽的新手呢?对于这个问题,每一个经历过新手期的瑜伽修行者都会推荐一些容易学的瑜伽练习。

1、风吹树式

它能有效地改善体势,舒展身心,动作相对简单易学。

2、单腿轮式

具有良好韧性的初学者可以练习单腿轮式运动,补充和加强背部肌肉,放松肩部和颈部肌肉,保持脊柱健康和灵活。

3、战士三式

最适合提高平衡能力的练习,它还可以加强腿部、脚踝、核心肌肉的力量。

看了这些你觉得有所收获吗?从文章中学到的知识并不深刻,所以我们必须尽快实践,当然,如果有什么问题,请留言告诉我哦,有关于任何瑜伽培训的知识,让我来回答你。