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瑜伽初学者入门的好办法

来源:瑜伽教练培训学校

瑜伽入门的方法:初学者在刚开始进行瑜伽培训时不建议练多么难的瑜伽动作,因为瑜伽在开始的时候动作都是很简单的,慢慢通过每天的练习,才能将身体达到一定的柔韧性,柔韧性达到了才能去练难一些的动作。练瑜伽不光能修养省心,主要是能减肥塑型。初学者想要达到减肥的效果,可以从瑜伽开始。基础动作有7个,都是很简单。

瑜伽入门零基础,适合初学者打后弯。

【做法】:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。伸展腹部器官,从而消除多余的脂肪和改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊髓神经,打开叶。


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瑜伽零基础的入门动作,适合初学者做法:

从一只单腿猎犬开始,慢慢地放下你的右腿,伸直你的右臂。将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。支撑你的腿,抬起你的臀部,把你的手伸到很远的地方。  坚持这个动作,深呼吸5下,期间眼睛尽量看向伸出的手臂或屋顶。

瑜伽入门零基础,适合初学者练习瑜伽的好处。

1、调理生理,达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统,由几个部分组成,因此每个部分都处于良好的状态,才能拥有一个健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法的学习,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。

2、修心养性

瑜伽练习提倡身心愉悦,健康的生活态度。在练习过程中,你可以独立戒烟、戒酒和其他许多坏习惯,达到超越自己的境界,让你对生活充满信心。

3、改善肌肤松弛

女性过了25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性,即使体重没有增加,面部线条渐渐松垮,侧面看尤其明显。