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瑜伽培训应该如何开始?

来源:亚体协瑜伽培训学院

也许还有很多女生想进行瑜伽培训,但不知道该从何开始,这是一篇瑜伽入门小技巧,千万别错过。

是否看到好看的瑜伽姿势很想学啊,其实每个部位都有一个合适的瑜伽姿势,一些姿势对腹部起到了很好的锻炼效果,但对其他部位的作用可能不那么大,主要是看你想整体塑形还是局部塑形。重要的是初学者没有足够的灵活性去做一些比较难的体式动作,如果超出自身的承受能力,就会伤害自己,得不偿失。


瑜伽最基本的、也最重要的东西是呼吸。练瑜伽时的呼吸应该是缓慢而均匀的,练习的时候需要心灵的平静,如果心不静,呼吸就不能做到缓慢而均匀。包括有时候我们有可能沉溺于思想中,而忘记呼吸的节奏。瑜伽要融入身心,让你的心和脑感受你的身体,每一次伸展,每一次变化,感受血液的流淌,感受身体的舒展,每一个动作都要努力达到你的极限,当然,你也要注意不能超过承受极限,以免受伤。当你觉得有点难以呼吸时,你应该放松一下自己,休息一下再继续。

瑜伽练习应该是一个从简单到困难的过程。当你仍然觉得做这件事很困难的时候,你可以做一些类似于这个动作的其他姿势,不要勉强自己。只要你坚持练下去,每个人都从简单的动作练习开始,就像跳舞一样,但如果你放弃了,只能看着别人变得优秀,而你只能羡慕。

对于新手来说,最重要的是练习,开始的时候比较困难,你应该穿宽松的衣服练习,不要穿没有弹性的牛仔裤。如果你想减肥,我的建议是每天练习;如果你只塑形,提高你的灵活性,你可以每周做三到四次。当然如果不是很忙,还是建议大家每天练习哦,早中晚都可以,但是必须在吃饭两小时之后。

年龄从来都不是练瑜伽的阻碍,但你必须根据自己的身体状况来调整你的动作。其实这些都是次要的,最重要的是有一颗热爱生活和瑜伽的心,健康的生活,就从练瑜伽开始。