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基本的瑜伽体式为什么需要反复的练习?

来源:亚体协瑜伽培训学院

作为一名瑜伽初学者,你必须独立做瑜伽培训。在开始的时候,你不需要想太多,是否是标准的体式,只要坚持做下去就可以了。只有在坚持的过程中,你才能体会到智性的成长。

为什么我们需要一直重复练习一个姿势?

因为只有你的身体充分活动之后,你的大脑才会活跃起来。没有头脑的帮助,你就做不了任何体式。在练习开始的时候,头脑并没有被牵涉进来,因为你不知道如何用头脑思考,所以是时候问问自己了,“我要怎么用我的大脑思考呢?”

当你练习体式时,如果你和别人交谈,你的智性也会消失。当你练习的时候,你必须看你自己的动作。如果你和别人交谈,你的思维就会从姿势中散开,然后逐渐消失。请理解这个原则。

请注意,姿势并不是一两年就能学好学透彻的。你可能认为你已经练习了一两年,你已经成为了一名大师,但你错了,这是不可能的,赶紧把这个危险的想法从你心里删除,你必须继续不断地练习。然而,作为一个瑜伽初学者者,你应该知道不断练习实践是最重要的。你必须改善体式的循环,这就是为什么我说站立体式必须从头到脚进行。在站立姿势中,身体的各个部位都能有所改善。你可以感觉呼吸、体循环和脑血流更加的顺畅。

经过两年的瑜伽,第一年作为一个入门,第二年作为一个进阶,第三年的大班,也许你会觉得这就是结束,你觉得“我已经学会瑜伽了”!其实不然,你练习得越深,你收获的好处就越多,练瑜伽能增强肝功能,改善脊椎问题,改善很多身体问题。


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当你练习的时候,你会慢慢明白它们对你产生的影响。瑜伽不是三个月或六个月的课程,这需要你刻苦练习,你必须不断地练习。这就是为什么说瑜伽是一种修行的原因。只有努力练习,反复做这些姿势,我们才能理解它们的深层含义。

瑜伽基础的体式练习,其动作本身并不困难,但对细节的要求很高。

1.侧鸽式

侧鸽式是用来舒缓身体疲劳和伸展全身肌肉的,所以更适合上班族,每天两分钟的练习就有效果了,需要注意每一个动作都要做到位,这样才有美感。

2.战士二式


基本的瑜伽体式为什么需要反复的练习?


这个体式动作有点难,但长时间的练习可以使四肢得到很好的锻炼。你可以随时随地做这个姿势,如果动作有错误应该及时纠正,否则就没有效果了。

4.桥式


基本的瑜伽体式为什么需要反复的练习?


这是一种锻炼腰部力量的姿势,似乎有一定的难度,但练习后才能找到技巧,专注于用腰部的力量,动作必须是标准的,身体要达到平衡状态就不会扭伤腰部。

5.三角伸展式


基本的瑜伽体式为什么需要反复的练习?


这是瑜伽基本体式练习之一。把这个体式练好了就能为接下来更难的体式打下基础。就算是最简单的姿势也要小心,慢慢你会发现自己在不断的进步。

6.下犬式


基本的瑜伽体式为什么需要反复的练习?


下犬型是每一位瑜伽练习者都要练习的姿势,简单,还能增加大脑的血液供应,练习后会有清爽的感觉,身体疲劳也会随之消失。

瑜伽练习讲究的是持之以恒,慢慢地你就会发现自己在往好的方向改变着