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瑜伽到底要练多久才有效果?

来源:亚体协瑜伽教练培训学校

人们经常问:“瑜伽需要练多长时间才能看见效果?”今天我们就来谈谈这个。首先,你需要知道你想要的效果是什么,无论你想减肥,改善你的外在气质,还是保持你的身体健康和平静你的心。但如果你不确定你想要什么,你就得不到满意的答案。

瑜伽不是快速减肥的最佳选择,但瑜伽有很多功能,瘦身只是瑜伽的一种作用。

有些人每天积极调整饮食,安排合理的有氧和无氧训练计划,最后加入瑜伽修养身心。有些人只是在下班后练习几分钟的瑜伽,然后吃、喝,其他什么都没有改变,就请不要告诉别人瑜伽不能减肥。

瑜伽能变瘦吗?答案是肯定的,只要你把瑜伽完全融入你的生活,并且在你的饮食、日程安排和运动中做出积极和健康的改变,你就会变得更健康和更瘦,不要太在意时间的长短。想想你活了这么多年,哪一件对身体有影响的事,不是需要累赘从一天天的改变开始的?

不管是因为多年的辛勤劳动,导致颈椎出现问题。还是因为生活作息不好,导致的皮肤问题等等,都可以通过练习瑜伽来改善。由于长时间不运动,导致四肢僵硬,很容易拉伤或骨折,所以初学者练瑜伽要循序渐进。



如果你想通过瑜伽来改变自己,你必须首先告诉自己,世界上没有什么可以在一夜之间完成的。如果你想改变,你必须做好长期奋斗的准备。只要你坚持练瑜伽,身体会越来越灵活,柔韧性越来越好,四肢越来越强壮,气质也会越来越好。

这不是你一两天就能看到的东西。你所需要做的就是相信你能得到你想要的,然后继续练习,时间会给你答案。罗马不是一天建成的,一两天内很难达到你想要的“效果”。但你必须要坚持下去,这就是生活真正的样子。


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