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男人练瑜伽的好处和注意事项

来源:亚体协瑜伽教练培训学校

说到瑜伽,应该给人的印象是,一个瘦小的女人坐在一个安静而空旷的地方,进行着温和的瑜伽体式练习。许多女性喜欢练习瑜伽,但这并不意味着瑜伽仅仅是一项女性运动,男性也可以练习瑜伽。但对男性来说,练习瑜伽也有很多好处吗?

1、消除紧张

心灵的平和通过瑜伽完整的呼吸、冥想和各种姿势,调节神经系统,达到消除紧张的目的。多练习瑜伽能促进养成更健康的生活态度,让你自然戒除吸烟、酗酒的坏习惯。通过不断超越自己,你也会更自信的。

2、调理生理

瑜伽强调身体是一个由几个部分组成的大系统。只有保持每个部位都处于良好的状态,我们才能有一个健康的身体。瑜伽通过调节姿势和呼吸来调节各种器官的生理功能,以达到强身健体的目的。


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3、应对男性健康危机

男人有很多健康问题,缺乏对自己身体、大脑的意识,身体上的问题其实是来自过载的压力,如果大脑不平静,人们总是压力很大,人们的情绪很容易激化。随着压力的增加,疾病变得突出。慢性压力导致心脏病和癌症的可能性是吸烟和高胆固醇等危险因素的六倍。中脑是最重要的器官之一,当大脑疲劳时,许多功能都会受到影响。瑜伽最大的好处之一是它能帮助大脑恢复平静状态,最大限度地发挥副交感神经的作用,恢复能量状态,并与各种健康危机作斗争。

4、舒缓压力

现代社会赋予男人更多的责任和要求,所以男人承受着巨大的压力。瑜伽有意识地调整呼吸,用身体的姿势达到全身的平衡,恢复身体的自愈能力,能让身心放松,卸下心灵的压力。

5、塑造体形

中年以后,男人发胖的比例增加了。瑜伽练习对减少局部身体脂肪和脂肪有特殊的效果,它可以增加身体的弹性,帮助男人保持正常的体形。

6、增强性能力

瑜伽对男性能力最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是练习者的帮助,以增强身体的感觉,扩大快感,达到更高水平的性唤起。

7、提高工作效率

瑜伽可以使人推迟浮躁的事情,让心情平静下来,头脑自然会变得更加清醒,提高人的洞察力、判断力,从而使你的工作更有效率。


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经常练习,不仅可以提高自身的自我修养,让身体的暴躁情绪消退,而且还能帮助你塑造和减肥。那么,练习的时候应该要注意什么呢?

1.不要太过急躁。很多男人都很不耐烦,任何事情只要多花一点时间,就会很不耐烦,甚至不坚持心中。一步步做每件事,瑜伽是一样的,任何姿势都必须一步地进行才能有效,特别是对于一些初学者来说,不想快乐,如果交易勉强达到一个位置,结果很容易适得其反,造成不必要的伤害。

2.练习场地也要讲究。瑜伽练习的场地的选择最好不要太硬或太软,不要为了省钱直接在地上或床上练习,想要努力取得好成绩,最好在练习时铺上瑜伽垫。

3.场所要尽量通风并且安静。当练习时,最好能在一个空气新鲜的地方进行,因为这种练习不是关于速度,而是关于你的身体和思想的统一。如果你在一个舒适的地方练习,你可以自由地呼吸氧气,但是环境并不嘈杂,安静宽敞的地方更适合练习,所以你可以减少不必要的伤害。

4.衣服的选择也是要注意的的。如果天气寒冷,但是在温暖的房间里,尽量选择柔软、吸湿性好的衣服,如果在寒冷的地方,最好穿一些羊毛、棉布等较厚的衣服,注意保暖,不要受冻。但是不管穿什么样的衣服,都要能排汗,弹性好的,能更好舒展手脚的衣服,以防影响运动。

5.瑜伽动作有所讲究。无论是蝴蝶还是马式站立瑜伽,都适合男人练习。虽然有些动作看上去很柔弱,但对男人有很好的影响。

瑜伽也是适合男人的运动,它也可以帮助你达到锻炼的目的。但是无论什么样的锻炼,最好注意方式和方法,在适当的时间锻炼。在运动前最好先热身,身体疲倦时应适当休息,以免身体过度酸痛。