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瑜伽适合自己练习吗

来源:亚体协瑜伽教练培训学校

如果你是初学者,我不提倡你独自练习瑜伽,因为你在家独自练习的话,因为你之前没有接触过瑜伽,没有系统的学习和了解过瑜伽的专业知识,所以往往不知道如何正确掌握呼吸和姿势的关键,还可能会给身体带来不良影响。

我们在练习瑜伽提升自我的同时,应改善以往的生活方式和饮食习惯。如果你是一名有瑜伽经验的在家练习的资深练习者,那么就没有问题,应该多和一些有共同兴趣的朋友交流,并向你的导师寻求正确的指导。


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如果能够有两个人一起练习瑜伽,他们可以做很多一个人做不到的体式,比如肘部倒立,这对一些新手来说不是简单的姿势,它需要两个人一起配合,就会更容易保持身体的平衡。

练习瑜伽的时候,应该选择在安静并且通风的房间里练习。室内空气应新鲜,可自由吸入氧气。你也可以在户外练习,但是环境应该是愉快的。如果你选择花园,不要在刮风、寒冷或肮脏的空气中练习;不要在家具、炉灶或任何干扰练习的地方练习,特别是在倒立的时候;不要在电风扇下练习。

练习前3小时不要吃固体食物,练习后半小时不要吃东西,运动前和运动后1小时不要喝水,练习后1小时不要洗澡。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔打开,热和冷的刺激会伤害身体,并且会洗掉一些有益的分泌物和身体的气。练瑜伽时应穿着舒适、有弹性的衣服,最好是赤脚练习,以增强脚底的知觉。


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一些刚开始练瑜伽的人可能会觉得,他们可以通过买一本瑜伽书和看瑜伽视频就能在家里自主来练习瑜伽。事实上,瑜伽并不是那么简单的运动,它需要一个循序渐进的过程,如果你本身的柔软度没有那么好,很多高难度的体式就不要随便尝试。在家里练习,尤其是零基础的练习者,特别容易肌肉拉伤,对身体造成不必要的伤害。更重要的是,书籍或视频的交付也较少。如果没有互动,很难达到实践的目的。

身体是一切的资本,当人们盲目追求经济财富时,不要忘记给予我们身体足够的关注。毕竟,只有那些懂得如何锻炼自己的身体,懂得如何管理自己身体的人,才能实现对自己生活的掌控。一定要相信,经常做运动的人,只有经得起时间的雕刻,才会把时间远远抛在身后。


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