唯一体育局内部官方指定瑜伽教练培训学院
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亚体协-哈他瑜伽200-250小时教练培训

亚体协-哈他瑜伽200-250小时教练培训

零基础瑜伽教练培训必学项目
哈他瑜伽教练培训 报名咨询联系亚体协曾老师18988991390（微信同号）

哈他瑜伽200-250小时教练培训

培训时间：1个月

原价：¥11980元 （不含体能）

原价：¥14980元 （含体能）

提前预定优惠：国家补贴¥4000-6000元

保证预定业内最低价：

¥9980元（赠送体能+普拉提培训）

开班日期：每月1日（广州）和25日（深圳）

认证级别：初级、中级、高级、资深体能

认证项目：3个项目

‍咨询、预订热线：18988991390‍


哈他瑜伽教练培训 报名咨询联系亚体协曾老师18988991390（微信同号）
哈他瑜伽教练培训课程介绍：

  • 培训项目：哈他瑜伽初／中／高／资深教练培训　 Hata　Yoga Trainer——零基础瑜伽教练培训必修项目

  • 授权机关：国家体育总局，中国人力资源和社会保障部，CBBA中国健美协会，ASFA亚体协·中国教练培训认证中心，广东省体育科学研究所，国家体育总局科教司

  • 适用人群：瑜伽爱好者，在职瑜伽教练（老师），舞蹈老师，零基础学生，体育院校毕业生，热爱养生人士，退役运动员，退伍军人

  • 不适用人群：近期刚刚动过手术、高低血压患者、腕管综合症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇、身体做过整形，严重的骨质疏松症患者等学员。

  • 预订优惠

    提前预付定金可优先预定床位，包住宿

    提前预付定金可赠送价值980元中国红十字会CPR急救培训

    提前预付定金即赠送2套价值1980元在线预习视频


    所获证书：合计 2 个（国家证书考试结束后7--14天可在本院官网查询）
亚体协哈他瑜伽初／中／高／资深200-250小时教练培训

课程序列

瑜伽教练培训-课程名称

瑜伽教练培训-所获证书

瑜伽教练培训-授权机构

瑜伽教练培训-培训时间

1.

亚体协-哈他瑜伽初/中/高200小时教练培训

VAEY三谷·中国哈他瑜伽初/中/高　200小时教练认证

ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院

全日制班，每月1日（广州）和25日（深圳）

2.

亚体协-哈他瑜伽初中高250小时资深教练培训

ASFA亚体协·中国总部-资深瑜伽教练认证

ASFA亚体协-VAEY三谷·中国瑜伽教练培训学院

全日制班，每月1日（广州）和25日（深圳）

3.

中国红十字会CPR急救认证培训

中国红十字会CPR急救证书

中国红十字会、广东省红十字会

每月固定8号开班

4.

亚体协-100小时体能教练认证培训（单独报名）

ASFA亚体协·中国总部-100小时体能教练证书（单独报名）

ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院

每日开班，周休一天


*　此项课程提前一个月连报的学员赠送价值980元中国红十字会认证培训，连报3项课程的学员，将获得3个证书，连报4项课程的学员，将获得4个证书，体能课单独报名，具体收费标准以及优惠请咨询学院部。

*  瑜伽私教以及全能瑜伽私教套餐内的培训包含CBBA中级价格，如需CBBA高级认证+1000元，如需CBBA国家级认证+2000元。

*　亚体协教练培训的课程，在中国大陆培训的学生证书颁发中国区版本证书，需要港澳台繁体及国际版全英文的证书可申请双证(中国版+英文版)或(中国版+港澳台版)，英文版或港澳台版证书认证费用认证费用为300元。

*  亚体协教练培训的课程根据当时现场学习的人数，场地大小以及学生的接受程度和领悟能力，体能状况等情况，会进行时间上和课程上的微调。课程表上的课程只能代表暂定的学习时间及内容，每个班课程调整幅度在15%～30%左右，课程微调主要是为了学生的学习进度及就业能力。

*　最终解释权归ASFA亚体协教练培训学院所有。
亚体协-哈他瑜伽教练培训-初级：66小时

亚体协-哈他瑜伽教练培训-初级：66小时

零基础瑜伽教练培训必学项目

课程介绍及收费标准：

培训效果：哈他初级学习初级体位的剖析，口令的精准，五大要素，如何顺利编排课程，如何掌握好发力点，每个动作学生如何教学三分钟，如何进行切入，如何正确拜日式热身，如何做休息术及静坐，如何克服教学紧张心理，正确张开嘴巴教学，初级学完后可以达到精准授课的水平平，对初级教师的要求，可以进行哈他系列课程授课和教学。


体态评估及测试、瑜伽动作5大要素及上课技巧，动作精细化讲解，保证学员授课能力


哈他瑜伽教练培训-课程序列

哈他瑜伽初级教练培训-培训项目

哈他瑜伽初级教练培训-培训时间

哈他瑜伽初级教练培训-原价

提前预订优惠

最终优惠价

1.

哈他瑜伽初级教练培训（包含体能）

8-10天

￥5,980

立减￥1,000

￥4,980

2.哈他瑜伽初级教练培训（不含体能）8-10天￥4,980立减￥1,000￥3,980
3.

哈他瑜伽初级体能课

8-10天

￥2,000

立减￥1,000

￥1,000

    *具体培训时间和内容，以及具体课程进度以培训师安排和每个班学员实际情况为主。
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排

第一天　瑜伽培训内容

  • 哈他瑜伽培训　- 开学典礼及体能测试（柔韧性测试）

  • 哈他瑜伽培训　- 体能测试（力量测试、平衡能力测试）

  • 哈他瑜伽培训　- 山式的正位理论讲解与口令教学

  • 哈他瑜伽培训　- 拜日式实践及口令练习
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第二天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-　拜日式介绍
  • 哈他瑜伽培训　-　拜日式12个动作的实践及口令练习
  • 哈他瑜伽培训　-　展臂式、前屈、骑马式的口令及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-　板式、八体投地、上犬的口令及精讲
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排

第三天　瑜伽培训内容

  • 哈他瑜伽培训　- 拜日式组合及拜日式动作应用

  • 哈他瑜伽培训　- 风吹树式、摩天式、树式的口令及精讲

  • 哈他瑜伽培训　- 三角伸展式、侧角伸展式等口令及精讲

  • 哈他瑜伽培训　- 站立位动作的实践教学
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第四天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-　排成会员课15分钟进行课程细致抠课
  • 哈他瑜伽培训　-　双角式A、幻椅式、战士1口令及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-　战士2、鸟王式新月式口令及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-　跨立位动作的实践教学
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排

第五天　瑜伽培训内容

  • 哈他瑜伽培训　- 坐山式、英雄式、金刚式等口令及精讲

  • 哈他瑜伽培训　- 坐立位动作的实践教学

  • 哈他瑜伽培训　- 半蝗虫式、眼镜蛇变式等口令及精讲

  • 哈他瑜伽培训　- 俯身位动作的实践教学
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第六天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-　后仰支撑式、头碰膝式口令及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-　束角式、脊柱式、半船式口令及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-　屈髋位动作的实践教学
  • 哈他瑜伽培训　-　桥式、单腿锁腿式等口令及精讲
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排

第七天　瑜伽培训内容

  • 哈他瑜伽培训　- 半犁式、犁式、简易鱼式口令及精讲

  • 哈他瑜伽培训　- 仰卧位动作的实践教学

  • 哈他瑜伽培训　- 静坐的实修技巧

  • 哈他瑜伽培训　- 哈他的休息术讲解
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第八天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-　排成会员课15分钟进行课程细致抠课
  • 哈他瑜伽培训　-　排成会员课30分钟进行课程细致抠课
  • 哈他瑜伽培训　-　哈他精讲初级班1阶实践考试
  • 哈他瑜伽培训　-　哈他精讲初级班1阶实践考试
哈他瑜伽教练培训初级--理论内容

哈他瑜伽教练培训初级--理论内容

哈他瑜伽理论培训内容

1.学习编写哈他瑜伽引导词

2.运用哈他瑜伽的引导词热身及休息术

3.动作的功效分析及正确编排课程

4.瑜伽课程的编排及命名

5.哈他瑜伽5大要素的要求

6.如何克服羞涩心里和张开嘴巴教学  

7.不同级别的动作讲解及适合人群

8.哈他瑜伽精准5大要素
哈他瑜伽教练培训初级--实践内容

哈他瑜伽教练培训初级--实践内容

哈他瑜伽培训实践内容

1.山式的艾扬格式精讲

2.上肢的正确位置及调整

3.核心部位的正确位置及调整

4.下肢的旋转法及正确的启动用力

5.足下4个点的用力方法及正位法

6.如何练好瑜伽

7.哈他瑜伽也是体式瑜伽的原理

8.体式的口令和教学方法

9.哈他瑜伽的动作拆解
亚体协-哈他瑜伽教练培训-中级：66小时

亚体协-哈他瑜伽教练培训-中级：66小时

零基础瑜伽教练培训必学项目

课程介绍及收费标准：

培训效果：哈他中级教练培训的要求是除了精准授课以外，还需要声音、表情、动作、肢体语言都符合优秀老师的要求，不但可以正确给予学生纠正、帮助不同级别的会员同时在教室上课时，可以进行动作难易转换（不同级别的学生、给予多种教学方法），变体及纠正，还需要独立控场及掌握多种教学方法、多种排课方法及多种静坐手印教学法。


动作纠正、体式变化、动作技巧、课程精细化教学


哈他瑜伽教练培训-课程序列

哈他瑜伽中级教练培训-培训项目

哈他瑜伽中级教练培训-培训时间

哈他瑜伽中级教练培训-原价

提前预订优惠

最终优惠价

1.

哈他瑜伽中级教练培训（包含体能）

8-10天

￥5,980

立减￥1,000

￥4,980

2.哈他瑜伽中级教练培训（不含体能）8-10天￥4,980立减￥1,000￥3,980
3.

哈他瑜伽中级体能课

8-10天

￥2,000

立减￥1,000

￥1,000

   *具体培训时间和内容，以及具体课程进度以培训师安排和每个班学员实际情况为主。
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第一天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　- 哈他瑜伽拜日式细节分解量化教学

  • 哈他瑜伽培训　- 拜日式细节、手位、背弓位、腿位细化

  • 哈他瑜伽培训　- 哈他初级全部动作的简易化版本教学
  • 哈他瑜伽培训　- 哈他初级全部动作的难度化版本教学
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第二天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　- 不同级别出现在一个教室导师控场安排
  • 哈他瑜伽培训　- 后仰支撑式、头碰膝式等力线及精讲
  • 哈他瑜伽培训　- 東角式、脊柱式、半船式等力线及精
  • 哈他瑜伽培训　- 半蝗虫式、眼镜蛇变式等力线及精讲
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第三天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-束角式、脊柱式、半船式等体式精讲

  • 哈他瑜伽培训　-桥式、单腿锁腿式、滚动如球等精讲

  • 哈他瑜伽培训　-半犁式、犁式、简易鱼式等体式精讲
  • 哈他瑜伽培训　- 脚踏手掌前弯式、扭转三角式等精讲
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第四天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-桥式、单腿锁腿式、滚动如球等精讲
  • 哈他瑜伽培训　-半犁式、犁式、简易鱼式等力线及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-弓式、骆驼式、半神猴式等力线及精讲
  • 哈他瑜伽培训　-加强侧伸展式、站立腿上提式等精讲
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第五天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-加强侧伸展式、站立腿上提式等精讲

  • 哈他瑜伽培训　-半月式、四柱式、单腿背部伸展式精讲

  • 哈他瑜伽培训　-哈他中级全部动作的简易化版本数学
  • 哈他瑜伽培训　-哈他中级全部动作的难度化版本教学
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第六天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-哈他初级动作纠正及口令纠正1
  • 哈他瑜伽培训　-哈他初级动作纠正及口令纠正2
  • 哈他瑜伽培训　-哈他中级动作纠正及口令纠正1
  • 哈他瑜伽培训　-哈他中级动作纠正及口令纠正2
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第七天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-哈他初级动作纠正及口令考评及抠课1

  • 哈他瑜伽培训　-哈他初级动作纠正及口令考评及抠课2

  • 哈他瑜伽培训　-哈他中级动作纠正及口令考评及抠课1
  • 哈他瑜伽培训　-哈他中级动作纠正及口令考评及抠课2
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第八天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-60分钟排成会员课培训师细致抠课1
  • 哈他瑜伽培训　-60分钟排成会员课培训师细致抠课2
  • 哈他瑜伽培训　-中级课程考核录像
  • 哈他瑜伽培训　-中级课程考核录像
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第九天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-静坐的多种方法及实践（包含3个手印）

  • 哈他瑜伽培训　-休息术后静坐及整理方法（包含结束话术）

  • 哈他瑜伽培训　-哈他理论考试的理论复习题讲解
  • 哈他瑜伽培训　-中级理论瑜伽考试
哈他瑜伽教练培训中级--理论内容

哈他瑜伽教练培训中级--理论内容

哈他瑜伽理论培训内容

1.瑜伽初级及中级动作应用在会员中的课程话术

2.声音的控制及语言的流畅性教学

3.详细动作的纠正及口令纠正    

4.休息术后静坐及整理方法（包含结束话术）  

5.动作的10位变化及难易度分析

6.瑜伽学员的精细抠课及表情语言仪态抠课

7.控场能力及音乐的选择

8.初级中级高级会员同时在教室里的资深教学法

9.瑜伽老师的注意事项及控场能力培养
哈他瑜伽教练培训中级--实践内容

哈他瑜伽教练培训中级--实践内容

哈他瑜伽实践培训内容

1.瑜伽动作的分析及体会

2.瑜伽初级及中级的动作难易度转换

3.仰卧体式及俯卧体式的教学实践

4.瑜伽的实践教学及个人动作的释解

5.倒立体式及过渡串联体式的教学实践

6.静坐的多种方法及实践（3种手印）

7.站立体式及坐姿体式的教学实践

8.半高体式及扭转体式的教学实践

9.上课的场景配合及学员的音质控制
亚体协-哈他瑜伽教练培训-高级：66小时

亚体协-哈他瑜伽教练培训-高级：66小时

零基础瑜伽教练培训必学项目

课程介绍及收费标准：

培训效果：哈他高级培训要求学生可以带学生清洁术、可以进行解剖学的体式分析、可以做很多高难度体式（头倒立、双手蛇式、莲花式，鸽王式）等，可以接内场和外场的演出、可以更好编排及设计课程热身动作60个，如何正确修行，能结合三种呼吸法让课程更加丰富，对外面试时可让面试单位感受到完整、丰富的授课和课堂效果。


高难度动作工作坊及技巧，强化单人动作难度，瑜伽清洁术及OM唱诵


哈他瑜伽教练培训-课程序列

哈他瑜伽高级教练培训-培训项目

哈他瑜伽高级教练培训-培训时间

哈他瑜伽高级教练培训-原价

提前预订优惠

最终优惠价

1.

哈他瑜伽高级教练培训（包含体能）

8-10天

￥5,980

立减￥1,000

￥4,980

2.哈他瑜伽高级教练培训（不含体能）8-10天￥4,980立减￥1,000￥3,980
3.

哈他瑜伽高级体能课

8-10天

￥2,000

立减￥1,000

￥1,000

   *具体培训时间和内容，以及具体课程进度以培训师安排和每个班学员实际情况为主。
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第一天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-高级体式的适应人群告知
  • 哈他瑜伽培训　-高级体式的1：1私教方法

  • 哈他瑜伽培训　-了解自身的弱项及晋级高级动作的禁总

  • 哈他瑜伽培训　-针对弱点进行体能训练方案
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第二天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-热身方式（臂、腿、髋动作30个）
  • 哈他瑜伽培训　-热身方式（膝、踝、指关节动作30个）
  • 哈他瑜伽培训　-高级动作拱背伸腿式/单腿站立伸展式
  • 哈他瑜伽培训　-高级动作卧英雄式/圣哲玛里琪式B
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第三天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-腿交叉支撑式/拉弓式/直立手抓脚式
  • 哈他瑜伽培训　-坐角式/双手抓脚趾平衡式/狮式

  • 哈他瑜伽培训　-半英雄背部伸展式/圣哲玛里琪式C等

  • 哈他瑜伽培训　-单人瑜伽动作排列
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第四天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）双手蛇式
  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）八曲式
  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）单手蛇式
  • 哈他瑜伽培训　-肩膀独立支撑身体一一无支撑肩倒立式
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第五天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）膝碰耳犁式
  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）头手倒立

  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）头倒立

  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）头倒立变式
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第六天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-动作和纠正同时进行的技巧
  • 哈他瑜伽培训　-口令纠正及鼓励技巧
  • 哈他瑜伽培训　-工作坊高级（极难动作）胎儿/公鸡式
  • 哈他瑜伽培训　-控场能力及音乐的选择
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第七天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-学习如何观察、帮助、指导纠正学生
  • 哈他瑜伽培训　-课程脉动及数量次数的安排

  • 哈他瑜伽培训　-多种过渡串联方法及热身方法

  • 哈他瑜伽培训　-OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第八天　瑜伽培训内容
  • 哈他瑜伽培训　-汇总及问题解答
  • 哈他瑜伽培训　-毕业照拍摄
  • 哈他瑜伽培训　-哈他高级考试
  • 哈他瑜伽培训　-哈他毕业表演
哈他瑜伽教练培训高级--理论内容

哈他瑜伽教练培训高级--理论内容

哈他瑜伽理论培训内容

1.哈他瑜伽的冥想法

2.冥想及静坐的方法

3.静坐感受及分析

4.气场和灵性的实相

5.瑜伽的制图要求及如何制图排课

6.瑜伽唱诵及修炼方法

7.呼吸控制法及瑜伽八支

8.课程脉动及数量次数的安排

9.OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵
哈他瑜伽教练培训高级--实践内容

哈他瑜伽教练培训高级--实践内容

哈他瑜伽实践培训内容

1.腹式呼吸、胸式呼吸及完全式呼吸

2.瑜伽清洁法及6种清洁术注意事项及实践要素

3.语言的精进与实修方法

4.力量、耐力、灵活性、灵敏性、协调性、柔韧性训练

5.体能测试及个性化难度分析

6.多种过渡串联方法及热身方法

7.高难度动作的训练技巧及实修

8.瑜伽热身60个动作的讲解

9.学习如何观察、帮助、指导 纠正学生
亚体协-哈他瑜伽教练培训资深体适能

亚体协-哈他瑜伽教练培训资深体适能

零基础瑜伽教练培训必学项目

课程介绍及收费标准：

培训效果：资深的培训更适合初学者对于身体的力量，柔韧性，平衡性，灵活性，耐力的塑造，这个级别不强制要求，体能课主要看个人的需求，如果是一点瑜伽基础都没有的，那就还是建议学一下，但是很多学瑜伽的朋友已经是瑜伽老师了，或者是练过很多年会员课的了，那就不需要单独报名了


适合零基础，每天2小时的力量，柔韧性，平衡性，灵活性，耐力的塑造，强化体能，更好的练习高难度瑜伽动作


哈他瑜伽教练培训-课程序列

哈他瑜伽资深体能教练培训-培训项目

哈他瑜伽资深体能教练培训-培训时间

哈他瑜伽资深体能教练培训-原价

提前预订优惠

最终优惠价

1.

哈他瑜伽初级体能教练培训

8-10天

￥2,000

立减￥1,000

￥1,000

2.哈他瑜伽中级体能教练培训8-10天￥2,000立减￥1,000￥1,000
3.哈他瑜伽高级体能教练培训8-10天￥2,000立减￥1,000￥1,000
4.

哈他瑜伽3级体能培训连报

25-30天

￥6,000

立减￥4,000

￥2,000

  *具体培训时间和内容，以及具体课程进度以培训师安排和每个班学员实际情况为主。
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第一周
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——学员体能分析及学生自我了解--破冰体能训练
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化核心及手臂的力量练习--针对性解决手臂支撑身体的动作
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化竖脊肌及臀大肌力量--针对倒立动作及建立下肢训练记忆
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化下肢及小关节力量--针对动作稳定及动作变化下肢站稳
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——初级柔韧性训练--全身伸展为中级伸展做准备
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化核心及手臂的力量练习--针对性解决手臂支撑身体的动作
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第二周
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化竖脊肌及臀大肌力量--针对倒立动作及建立下肢训练记忆
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——中级柔韧性训练--全身伸展为1:1分组伸展做准备
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化竖脊肌及臀大肌力量--针对倒立动作及加大训练量
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——中级柔韧性训练--全身伸展为1:1分组伸展做准备
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化下鼓及小关节力量--针对动作稳定及动作变化下肢站稳
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——高级柔韧性训练--1:1分组伸展（突破一字马）
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第三周
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化核心及手臂的力量练习--针对性解决手臂支撑身体的动作
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——高级柔韧性训练--1:1分组伸展（针对鸽子式）
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化竖脊肌及臂大肌力量--针对倒立动作进行第一次倒立尝试
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——高级灵活性训练--1:1分组单手支撑力量
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——高级柔韧性训练--1:1分组伸展（突破一字马）
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——强化下肢及小关节力量--针对动作稳定及动作变化下肢站稳
亚体协-哈他瑜伽培训 课程安排
第四周
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——最后一周冲刺训练--加大柔性人训练强度
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——最后一周冲刺训练--加大力量训练强度
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——最后一周冲刺训练--加大耐力性训练强度
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——最后一周冲刺训练--加大灵敏性训练强度
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——高难度体式组合训练
  • 哈他瑜伽资深体能教练培训——高难度体式组合训练