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唯一体育局内部官方指定瑜伽教练培训学院

瑜伽不是杂耍

来源:亚体协瑜伽导师培训学院

对于一些练习瑜伽的人来说,很难带着疑虑参与一项全新的运动,在带着“我是否合适,我是否能达到我想要的健身目标”等问题下,很难真正融入瑜伽。所以今天,我就来带领你解决一些练习瑜伽前后遇到的问题。

问:练习瑜伽后出汗就是好吗?

上完瑜伽课后,应该有良好的身心团结感,如果只有身体的一部分感觉良好,大汗淋漓或感到头痛,酸胀和过度兴奋都不是很好的结果。


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问:练完瑜伽后,我能立即吹开空调或风扇吗?

“出汗不逆风”,这句话是很合理的。由于运动后出汗后吹风很容易感冒,会降低肺活量,不利于心脏跳动,导致血液供应不足。运动出汗后,不得站在刮风处吹风,应及时擦汗或让汗水自然消散,结束后应脱下汗水湿运动服,换上平时穿的干燥衣服。

问:我不习惯教练指导下的呼吸协调姿势,怎么办?

不遵循教练指导的呼吸方法以适应体式,并认为你可以比较一些瑜伽动作,这是一个非常错误的想法。因为所有瑜伽体式的开始,必须通过呼吸来配合,所以瑜伽体式正是你的身体极限,为了能够轻松地呼吸测量;每个瑜伽体式中间的“呼吸调整”也是为了调节你的呼吸、心跳和有意识的放松,以确保下一个动作在你的身体中有最大的氧气进行。


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问:我喜欢教练做高难度的姿势,是不是减肥效果更好?

这是不正确的。瑜伽认为剧烈运动会伤害身体。它的基础是温和缓慢的运动范围内的个别体质。而且,一般的科学锻炼方法也需要强调强度来适应自己的能力,只有这样才有效果。

问:练完瑜伽,胃口很好。晚上工作时,饮食不容易控制该怎么办?

练习瑜伽可以改善我们的身体,加快我们的消化速度,所以有些人会感到饥饿,但要注意练习后的吸收和综合能力。如果你选择在这个时候吃,自然吸收更好,试着选择一些营养丰富的食物,但不要过量,多选择低脂、高纤维、易消化和容易感觉饱的食物,如土豆、蔬菜等,必须控制时间,最好在练习后一个小时。

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