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夏天练习瑜伽为什么不能开空调

来源:亚体协瑜伽导师培训学院

烈日炎炎下,人们开始对一些户外运动望而却步,所以室内瑜伽是夏天的最好选择。在炎热的夏天想要坚持运动也不容易,这时如果有空调,风扇是不是更好呢?其实,当你练习瑜伽时,出汗的次数很少(除了高温瑜伽),但在夏天,当温度上升时,就很容易出汗。在出汗时,身体的毛孔会打开,如果让冷风直接吹进身体,刺激到关节和器官,就容易引起身体不适。



所以,能在夏天开空调练习瑜伽吗?答案是否定的。

1、容易感冒

因为练瑜伽时容易出汗,出汗身体的毛孔会打开,所以不可以立即吹冷风或大量喝冷水,原有的防护屏障为了先保证散热,此时毛孔处于完全开放状态,所以如果冷风吹过,会直接进入人体,导致人体组织和器官急剧凝结,并导致各种不适。此外,毛孔具有很强的过滤功能,出汗时,过滤几乎消失,那些细菌和病毒在风中传播,就会借此机会钻入人体制造麻烦。同样,当你出汗、吹空调风或扇风练习瑜伽时,空调的水分和寒冷会跟随毛孔进入身体,很容易引起肌肉或关节疼痛和意外感冒。

2、效果打折

即使室内空调的温度控制在24-27摄氏度的舒适范围内,也要与空调保持一定的距离,不能让风直接吹到身体,否则瑜伽练习的效果会打折,也不利于身体健康。

3、呼吸困难

瑜伽练习必须在氧气充足的环境中进行。特别是深呼吸要求练习者在练习时吸入大量氧气和新鲜空气。而通常当我们使用空调时,为了节约能源而关闭门窗,会造成室内空气循环,在很长一段时间内,室内空气都会被污染。如果出现胸闷、呼吸不足、头晕、恶心、体力不足等情况,在运动中感到不舒服,必须立即停止练习,到通风良好的地方休息。